毎朝のウォーミングアップ
歳を重ねる毎に運動不足を感じています。
普段から比較的よく歩いていますし、ちょっと距離があるところでも自転車を使っているのですが、昨年からは外出頻度が大幅に下がっており、確実に運動量は減っています。
というわけで、テレビ体操をしたり、マンションのエレベータに乗らず 10階まで階段を使ったりして、少しでも運動量を確保しようとしています。
この他、毎朝 20分くらい軽い筋トレとストレッチをしています。
こち...
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いつも決まった日時にやっていること
いつも決まった日時にやっていることは、できる限り最優先でやり続けた方がイイ
たとえそれが、利益や楽しみに直結することでなくても
たとえそれが、スグに役に立つことでなかったとしても
いつも決まった日時にやっていることは、いつも決まった日時にやっていること自体に価値がある
それは、あまり意味がないように見えて実は生活全体のリズムを整えるカギになっている
心身の健康やスケジュール管理のペースを維持するた...
ルーチンワークをきちんとこなす意義
日頃のルーチンワークをきちきちとこなすことで、自分の精神を安定させる。 その安定した精神で、不安定なことをする。新しいことに挑戦したり、やりたくないけどやらなきゃいけないことに着手したり。 不安定になることを拒否するのではなく、そういう挑戦を受け入れるための基盤をつくる。
via: Twitter / fta7
作業をルーチン化したり生活習慣を身につけたりすると、その作業の質を安定化させたり、精神的・肉体的に負担を...
あっぱれ！おみごと！
いまさらながら…
あっぱれ！おみごと！
前人未到！
メジャー史上初！
シアトル・マリナーズのイチロー選手が
日本時間14日のレンジャーズ戦で
大リーグ記録を更新する9年連続200安打を達成！
胃潰瘍で開幕戦から8試合欠場と
最悪のスタートを切った今シーズン。
8月には左ふくらはぎの張りを訴え、これまた8試合の欠場。
めずらしく苦難の連続となったにも関わらず…
あんたは ホンマに エライ！
イチ...
ルーチンへの こだわり
イチロー選手の成功の秘訣は、
打席での集中力
バッティングへの創意工夫とクリエィティビティ
そして、
この２つの事を実現するための
徹底したルーチンへのこだわりとは…
ホームで試合の日、昼食は、毎日カレー。
それもシーズン中は何年もそれを続けている
球場入りから、試合に入るまでの作業、練習、試合終了の作業までがルーチン化されている
打席に入る迄の作業もルーチン化されている
大切な時...