休日も平日と同じ時刻に起きよう！
これは医者から聞いた話なんですけど、休日に寝だめをする場合は
・「普段と同じ時間に起床して長めの昼寝をとる」
・「午後３時以降は昼寝しない」
この２つを守ると疲労回復が期待できるそうです。ポイントは普段の起床リズムを崩すことなく休息時間を増やすこと。休み明けが全然違いますよ。
via: Twitter / @harakoatom
睡眠のペースを崩さないことが大切。
そのためには毎日の起床時刻を一定に保ちましょう！
今朝は...
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