コトバにすることで解き放つ

不快な気分は自分の内側で言語化できれば軽減します。紙に書き出してもよし。誰かに話を聴いてもらってもよし。それを実際に誰かに伝えるかどうかは自分で選択することができます via: Twitter / @assertivejapan 言語化することがポイントです。 コトバにすることで客観視できるようになります。 「話す」は「放す」「離す」に通じています。 「話す」ことによって自分の思いを「放す」ことができます。 「放す」ことによ...
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ついつい先送りしてしまう時は…

先送りされやすいタスクは、手順が煩雑か一回あたりの時間が長いかのどちらかあるいは両方である場合が多い。作業単位で分割するか一定時間で区切るなどして、扱いやすくする。 via: Twitter / shigotanon ついつい先送りしてしまうときは、概して難し過ぎる予定を組んでいる。 というか、スケジュールがタスク単位になっていないことが多い。 予定表に「営業」とか「企画」「制作」「事務」とか書いているとしたら要注意。 ...
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ルーチンワークをきちんとこなす意義

日頃のルーチンワークをきちきちとこなすことで、自分の精神を安定させる。 その安定した精神で、不安定なことをする。新しいことに挑戦したり、やりたくないけどやらなきゃいけないことに着手したり。 不安定になることを拒否するのではなく、そういう挑戦を受け入れるための基盤をつくる。 via: Twitter / fta7 作業をルーチン化したり生活習慣を身につけたりすると、その作業の質を安定化させたり、精神的・肉体的に負担を...
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チャレンジはお気楽に...

「しっかり〇〇する」とか「がんばって〇〇する」とか「〇〇を徹底する」とか「〇〇を心がける」とか言いはじめてるときは要注意。ここで思考を止めると考えただけでやった気になってる症候群。 via: Twitter / shh7 コレ言えてます! っていうか、耳が痛い…( ゚д゚) いわゆる「精神論」ってヤツですね。 この精神自体は悪くないとしても、そこで思考を止めてしまうと精神論になってしまいます。 そうなると、身動きがとれな...
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一日の終りの充実感・開放感を得るために

「今日やること」は全部できた! そう思って終えた一日は 充実感や開放感に満ちています。 そして 一日の終りに このようなイイ気分を感じるために 欠かすことのできない条件が1つあります。 それは 「今日やること」を明確にしておく ということです。 「今日やること」が何なのかが ハッキリ定義されていて初めて 「今日やること」ができたかどうかを ハッキリ判断できるというわけです。 ◯月◯日までに△△を完成させる...
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目的に叶っていればカンニングもまた良し

試験でカンニングペーパーは良くないとされる。でも、そこに要点をつめこむ作業は、いい勉強になる。授業で何が重要であったかを理解しなければ作成できない。あるとき押印した小さな紙を配って、その紙だけ試験に持ち込み可とした。教育効果は抜群であった。 via: Twitter / hirohrsm 目的を明確にすることや 視点を置き方の大切さを 改めて感じさせてくれるツイートですね。 そもそも試験というのは ちゃんと勉強したか...
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明確化と楽観的思い込み

北海道の人口は約550万人、全国の約5%だ。市場の広さは限定されている。その人口も減少傾向にあり、経済の規模的成長を企業戦略の前提にすることはできない。セイコーマートは、ここからいわゆる逆転の発想をする。550万人の人口規模、19兆円の経済。同水準の規模の国は、欧州ならざらにある。いたずらに展開エリアを広げる必要はない。 丸谷社長は、顧客を二次元でなく「三次元」で捉えると言う。顧客と店舗の関係を平面的に考...
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行動する理由

楽しいから、嬉しいから、儲かるから、誰かが喜ぶから…そうやって結果ありきで行動を選ばんでも、ただ行ってみたくて、ただやってみたくて、ただ体験してみたくて、ただ知りたくて、ただ会ってみたくて。行動する理由なんて、ただそれだけでいいんじゃなかろうか。 via: Twitter / shh7 そうそう! それでイイんだと思います。 世間的には 目的意識を持って… だとか ゴールを明確に… だとか そういうことが常識化していま...
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明確な未来像

二十年後の自分 私は、今スーパーで、レジをしている。いろいろなお客さんがくる。私の、しっている、お客さんもきたことがある。私が、お客さんに話しかけると、あんた今、レジしてるんだーという。 私は、そうなの私は、小学校の時から、レジがしたかったのといった。 これはなかなかおもしろいわよ。 お客さんが、いろいろな物をかうの。だから、なにを作るのかなーと思うの。 私も今日のご飯なににしようかなーとレジをし...
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充実感を得るためのコツ

充実感を得るための一つのコツは 「今日やるべきことをやり遂げた」という実感… いろいろな方法の中でも コレが最も効果的なコツだと思うのです。 その実感を得るためには 今日やるべきことを明確にリスト化しておくこと。 そして 詰め込み過ぎたり難易度を高くし過ぎたりせず 自分の能力でできる範囲にとどめておくこと。 充実感を満喫する時間的余裕をとっておくこと。 ごく当たり前のことではありますが こういうこ...
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