生活のリズム

規則的な生活を送っていると、24時間サイクルで、反復練習を規則的に繰り返すことになる。すると前頭前皮質が担っていた生活の基本的な動作を小脳にパスできる。つまり、いわゆる意志力とかワーキングメモリを使わずに動ける場面が増えていく。浮いた意志力で、新しいことに挑戦する余裕が生まれる。— ひらめきメモ??7万部?? (@shh7) November 11, 2020 毎朝、決まった時刻に起きる。 決まった時刻に朝食を食べる。 で...
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リズムと習慣

・疲れていなくても休憩をとるリズムをつくると、集中力が持続する。・喉が渇いたと感じた時点で思った以上に身体は水分不足で、伴って集中力などパフォーマンスは大きく下がっているので、喉が乾く前にこまめに水分補給する。・つまり、一時間に一回、規則的に水分をとって一息つきましょう。— ひらめきメモ (@shh7) December 9, 2021 何事も リズムをとって そのリズムをキープする それは 行動を習慣づけて 積み...
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毎朝のウォーミングアップ

歳を重ねる毎に運動不足を感じています。 普段から比較的よく歩いていますし、ちょっと距離があるところでも自転車を使っているのですが、昨年からは外出頻度が大幅に下がっており、確実に運動量は減っています。 というわけで、テレビ体操をしたり、マンションのエレベータに乗らず 10階まで階段を使ったりして、少しでも運動量を確保しようとしています。 この他、毎朝 20分くらい軽い筋トレとストレッチをしています。 こち...
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定時起床は三文どころか三億くらい得

睡眠で一番重要なのは、質より量より「同じ時間に起きる」こと。睡眠時間とか質とかあんま考えずに、とにかく同じ時間に起きることだけ意識した方が、カンタンで、結果的に生活リズム整ってくるし、睡眠の質も上がってくるし、なにより質とか量とか気にしなくていいので精神衛生的にもよい。— ひらめきメモ (@shh7) September 8, 2020 烈しく同意! 毎日とにかく同じ時刻に起きる。 コレさえ守れば最低限の生活リズム...
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これなら手洗いの習慣が身につきそう!

肉球泡スタンプ!🐾pic.twitter.com/aPEhqujMiz— EmiriA 8/13?舎利殿POV (@EmiriA_world) July 9, 2020 なるほど! なんともカワイイ肉球ですね。 これなら子どもたちも喜んで手を洗いますね。 ちなみにウチはハンドソープを使っていません。 手洗いは昔ながらの牛乳石鹸です(笑) 石鹸は泡立てるのが面倒くさいと言われていますが、ネットに入れて使えばスグに泡立ちますよ。 小学校の手洗い場に吊るしてあったア...
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ピーラーって、どんな風に使っていますか?

ピーラーは持ち方を変えると速いっていう知識だけは昔バイトで学びました。 pic.twitter.com/YvEUuKoCp3— フナヤマヤスアキ (@phenome_f) 2019年9月10日 えっ! この持ち方って一般的じゃないの? ずっと前から普通にやってたんですけど… 別に速く剥こうとしてやってたわけじゃなくて、この方が安全だからと思って自然にやってました。 「刃先を人に向けるな」と叩き込まれてましたから。 親からも、学校の先生から...
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なかなか習慣が身につかないときは…

習慣化したいことを一つに絞る 絞られた目標は選りすぐりの目標 他のやりたい目標を諦めてもやりたい目標 だから習慣化に取り組んだときに成功率が上がる ひとつでいい ひとつがいい 習慣化したいことを一つに絞る ひとつ習慣化できてから 次のひとつに手をつける ・・・などと、 思ったり...思わなかったり... では、お気楽に...(^^)/~~~ ●1年前の今日: 和顔施...
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「同じことを繰り返す」=「マンネリ」ではない

毎日同じリズムを刻んでいると、ちょっとした変化に敏感になれる。必死に神経をとがらせるより同じリズムをキープする方がラク。— しごたのん (@shigotanon) July 18, 2017 長く同じことを繰返しているとマンネリ化してしまう… こんな話を聞くことは少なくありません。 たしかに、そういう一面があることは間違いありません。 ですが、「同じことを繰り返す」=「マンネリ」ではありません。 同じことを繰返し行い続...
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マズイことをマズイと解っているか?

ジャンクフードは 癖になる美味しさがありますが 毎日これを食べ続けていると やっぱり身体に悪いよなぁ… って たいていの人は理解していると思います。 タバコだって アルコールだって 習慣になってしまうと なかなかやめられないものですが 飲み過ぎは身体に良くない… って たいていの人は理解していると思います。 でも中には そんなことを全く意識せずに 毎日摂り続けている人もいるようです。 今スグに止めれ...
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習慣の力を有効活用する

テレビをだらだら観るくらいなら、あなたが好きな人の話に耳を傾けたほうがずっと良い。どんなくだらない意見や情報も、繰り返し聞き流していると、それは自分の中に浸透してしまうのだ。くだらない価値観が、自分の思考の一部となってしまうのだ。それより自分の好きな人を、自分の一部にしてしまえ— ひらめきメモ (@shh7) July 5, 2013 習慣は知らず知らずのうちに 予想をはるかに超えた力を発揮します。 自分の思考...
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今どきの子どもたち…

昨日、子供がファミコンのデモ画面の「はじめる」の文字を一生懸命指で押して「おかしいなー、はじまらねーなー」って顔してた。写真はイライラして親指で連打し始めたところ。 via: Twitpic まさに ジェネレーションギャップ! 子どもたちは 最新のガジェットに触れても ひるむことなく操作しようとします。 そして マニュアルを読んだわけでもないのに 感覚的に操作方法を覚えてしまいます。 これを見た大人たちは ...
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電話帳○○冊分の厚さ…

紙束の厚さを「電話帳くらい」と例えたところ若者には通用せずポカンとされた(白目)。— 平川哲生 (@bokuen) November 21, 2012 はぁ~ そーですかぁ もう通じませんか 電話帳のぶ厚さ… かつては 紙束の厚さの表現方法としては 辞書以上に電話帳が一般的でした。 ビールの消費量を 霞が関ビル○○杯分とか 東京ドーム△△杯分とかいうよりも よほど分かりやすいと思うのですが… そういえば もう何年も タウン...
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人生は思いどおりになる

via: 言霊屋いたるが贈る 『元気が出る100の言葉』 あらゆる現象は 自分自身が創り出している… 洋の東西を問わず 太古の昔から広く言われていることですが 素直に受け容れている人は多くないようです。 一度は共感してみたものの なかなか思いが実現しないと 「やっぱり思いどおりにはいかない…」と ついつい 思ってしまうものです。 けれども、 それこそが、「思いどおり」なのですね。 なぜなら… 「思いどおり...
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姉妹の朝活

今朝5時過ぎの朝焼けです。 写真では ちょっと判りにくいですが 辺り一面がピンク色に染まって 何とも言えない幻想的で不思議な景色でした。 長女ゆきちゃんと二人での 毎朝の散歩・参拝に出かける時間は 日の出前になってしまいました。 まだまだ猛暑が続いていますが 日の出は随分と遅くなってきています。 知らず知らずのうちに 少しずつ確実に 季節が移り変わっていくのを実感しています。 毎日、同じ時刻に 同...
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三つ子の魂百まで

ああ、なるほどマクドと逆のことやったから先細ったのか:~~子供にとってはアニメがテレビをみる動機だった。~~視聴率がいいバラエティを拡大して、視聴率の低いアニメを切って、ゴールデンタイムからアニメを一掃した。これでは、子供にとってテレビをみる習慣を持たないのは自明。~~ via: Twitter / botchamer ああ、なるほど・・・! コレ 間違いないわ。 あの「ハッピーセット」だとか 「マックでDS」なんかは...
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カンタンなことを 例外なく続ける

“思いやりの行動”は、その気になれば簡単にできる、平凡なことでよいのです。大事なことは、やりぬくことです。どんなときでも、どんなところでも、例外なく続けることです。 仮に、「大きな声であいさつをする」というひとつの行動を決めたら、気持ちが落ち込んでいるときも、あまり好きになれない人に対しても、今日入社した新入社員に対しても、大きな声で明るくあいさつをしなければなりません。「例外なく続ける」、これがい...
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