コーヒータイムはコーヒーを楽しむ時間です

『コーヒーを飲んでいる間だけ、嫌な事は考えない。心を空っぽにして、美味しいなとか、苦いな、甘いな、ちょっと酸味が効いているな、それだけを感じていなさい。そうしたらきっと、飲み終える頃にはちょっとだけ、悩みも小さくなるから』 via: 先生のコーヒー by kai | ShortNote コーヒーを飲んで気を紛らわせるのではない。 コーヒーに集中しコーヒーを満喫するからこそ、落ち着きを得ることができるのだ。 そう言えば 2...
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なかなか習慣が身につかないときは…

習慣化したいことを一つに絞る 絞られた目標は選りすぐりの目標 他のやりたい目標を諦めてもやりたい目標 だから習慣化に取り組んだときに成功率が上がる ひとつでいい ひとつがいい 習慣化したいことを一つに絞る ひとつ習慣化できてから 次のひとつに手をつける ・・・などと、 思ったり...思わなかったり... では、お気楽に...(^^)/~~~ ●1年前の今日: 和顔施...
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打ち込めること

ようやく完成、280時間近くかかってしまった。 #イラスト #デッサン #鉛筆画 #絵 via: Instagram - kohei6620 思わず息をのむ素晴らしさ! これが写真じゃなくて鉛筆画だなんて! 圧倒されます。 そして、憧れます。 その技術の素晴らしさもさることながら、極限まで高めた集中力を維持できることに頭が下がります。 そこまで打ち込めることが自分にはあるだろうか? なくはないはず。 諦めてしまっていたり、忘れてし...
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「走りながら考える」の本当の意味

「走りながら考える」 よく目や耳にするコトバです。 完璧な方法を考え抜いてから行動に移そうとすると、概して実行できないまま時間だけが過ぎてゆく。 だから、まずは行動せよ。 行動しながら考えて改善していけばよい。 行動して初めて見えてくることもある。 走りながら考えることが大切。 成果を出している人の多くは走りながら考える人です。 なるほど納得ですね。 しかし、ここで一つ注意しておく点があります。 ...
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今日は大きな作品を作りました

のんびりと日曜日の午前を過ごしている次女。 しばらく姿を見せないなと思ったら、ひとり和室で静かに黙々と作業をしていました。 次女が静かにしているときは、たいてい何か描いたり作ったりしています。 何やら数字が書かれた紙を並べています。 どこか見覚えのある紙です。 数字が色違いになっていますね。 できたー! 完成!! ほほぉー! カレンダーだったんですね。 しかも、とっても大きなカレンダー。 使い終わっ...
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ポモドーロ・テクニックをもっと手軽に…

以前このブログで、ポモドーロ・テクニックというタイムマネジメント法を紹介したことがあります。 → これなら自然に集中力を維持できそう! 25分作業+5分の小休憩を1つの単位として捉え、これを4セット(30分×4=2時間)繰り返したら30分間の大休憩をとります。 集中力が増して仕事や勉強の効率が上がるので重宝しています。 しかも、カンタンに導入できるので手軽に始めることができ、短期間で効果を感じやすいのもイイですね...
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余裕を持って過ごすために

ランチまでにその日の峠を越えておく。さもないと日が落ちて見通しが暗くなる。 via: Twitter / shigotanon うぐぁ~ 最近、コレできてない! 5時起きしてるのにできてない^^; コレさえできたら 午後は遊んでたってイイくらいなのに。 ちょっとキバッて修正しよう! ・・・などと、 思ったり...思わなかったり... では、お気楽に...(^^)/~~~ ●1年前の今日: 甘噛み...
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実はモタモタしている時も一所懸命やっている

今朝、夫から凄く良い言葉を聞いた。 子供がモタモタしてる時、やらんで良いことやってるーって思う時、手元を見るからイラつくんだ。でも顔を見るとね、目を見るとね、とても集中してやってるんだよ。一生懸命なの。だから顔をみてるといくらでも待てる、と。 via: Twitter / amanda3113 そうそう! よーく見てみると 一所懸命にやっています。 遅いんですけどね。 無駄な動きも多いんですけどね。 何してるんだ? って...
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次女の芸術家魂

次女もっちゃんはお絵描きや工作が大好きです。 好きなだけあって腕前もなかなかのものです。 細かい作業を厭わず丁寧に作業します。 複雑なカタチを見極め再現することもできます。 集中力が続かないときもありますし、うまくできないこともありますが、まだ小学2年生なのでいたし方ありません。 が、大人顔負けの作品を仕上げることも少なくありません。 この前は、朝6時代から芸術活動に勤しんでいました。 いつもお喋...
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あえて情報を遮断してみる

目線を下げて、地面を見る。それも、自分の足の先から半径1mくらいの範囲に集中する。周囲の人の動きを全てシミュレーションする必要はないのだ。大事なのは、「次の一歩をどこに出すか」を正確かつ素早く判断するのに必要な予測の精度を上げることだ。そのためには、すぐ目の前の人の足の動きだけが視界に入ればよく、それ以外の情報はノイズに過ぎない。 via: コロメガネ 人混みに慣れていない人は、ぶつかったり邪魔になっ...
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意志力を高める方法

意志力をてきめんに高める方法があります。それは、呼吸のペースを1分間に4回から6回までに抑えること。 これだと10秒から15秒でひと呼吸することになるので、ふつうに呼吸するよりもだいぶゆっくりですが、少し辛抱強く練習すればたいして難しくはありません。 呼吸のペースを遅くすると前頭前皮質が活性化し、心拍変動も上昇します。 これが、脳と体をストレス状態から自制心を発揮できる状態に切り替えるのに役立つのです...
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姉妹で描き初め

今日は朝から一日、姉妹そろって描き初めでした。 書道の書き初めは2日に済ませていたのですが、絵の宿題が残っていた長女ゆきちゃん。冬休み最終日でしたが集中して仕上げました。 それを見ていた次女もっちゃんも絵の具てお絵描きがしたくてしかたがありません。お姉ちゃんと一緒に描き初めに参加しました。 お喋りしながらの楽しそうに描いていましたが、時どき妙に静かになると思って見てみると、二人とも真剣な眼差しで画...
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先送りしないためのタイムマネジメント術

おぉ、これは全くの同意見だ。ソフトウェア開発においてラストスパートは諸悪の根源、スタートダッシュこそ重要。だから、「締め切りを守る」より「2週間を超える長い締切りは(意味がないので)設定しない」ほうが戦術レベルでは有効と感じてる。 http://bit.ly/caqtxI via: Twitter @kenn そうそう! ホント そう思います。 ソフトウェア開発に限らず どんなシゴトであって ついつい先送りしてしまう… これこそが問題で...
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時には俯瞰的に見渡してみることも必要

生産することばかりしていたら、 生産する能力を高める時間がなくなってしまう。 via: Nagoya☆はまちゃんの自由気ままなBlog いや… ホント… 集中して取組むことは 一時的に必要なこともあるのですが それが日常的、永続的なものだとしたら やっぱりマズイと言わざるを得ません。 ちなみに これは あくせく忙しく働くよりも 呑気にお気楽に暮らした方がイイ というような意味ではありません。 稼ぐために...
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休憩はキリの悪いところで入れる方が良い!?

以前、集中力を維持する方法として 25分作業+5分の小休憩を1つの単位として捉え これを4セット(30分×4=2時間)繰り返したら 30分間の大休憩をとるという ポモドーロテクニックを紹介しました。 これなら自然に集中力を維持できそう! 作業内容の区切りを考慮せず 25分という時間で区切るという方法は 一見すると非効率なように思えますね。 そんなことをするよりも 集中力が続く限り ひとまとまりの作業を キリの良い...
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我が家の小さな名工

次女もっちゃんは お絵描きや工作が大好きです。 ほぼ毎日、絵を描いたり 何かを作ったりしています。 昨日は こんなモノを作っていました。 もっちゃん ぎょうざつくったのぉ と言って、見せてくれました。 なるほど! フライパンで焼いた餃子ですね(^_-)-☆ 本物の餃子を包むのも上手ですが この工作の餃子も上手にできています。 ちゃーんと ヒダもついていますね。 プクッと膨れているのは 実際に皮で餡を包...
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